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1:1-BEGLEITUNG · 7 TAGE · ONLINE UND WHATSAPP
SOS Reset Week
Bevor du kippst.
Nicht erst danach.
Damit du dich wieder spürst und nicht mehr das Gefühl hast, du fährst geradewegs mit 100km/h gegen eine Wand, weil dein Nervensystem eskaliert.
«Sabrina, ich fühl mich so verloren. Es ist einfach alles zu viel und ich habe keine Ahnung, wo ich überhaupt anfangen soll. Das einzige, was ich weiss, ist: dass ich – wenn ich genau so weitermache – daran zerbreche.»
Denn du willst endlich wieder die innere Kapazität haben, die dich atmen lässt und dir zeigt: DAS HIER IST NICHT DAS ENDE.
1
Auftakt-Call, 60 Minuten
6
persönliche Audio-Begleitungen per Whatsapp
1
Abschluss-Call, 30 Minuten
2×
Stress-Check, Tag 1 und Tag 7, damit die Veränderung spürbar wird.
Vielleicht kennst du das
Du funktionierst. Noch.
Der Job läuft, der Alltag läuft, alle verlassen sich auf dich. Das Gefährliche daran ist nicht, dass du nicht mehr funktionierst.
Eine Nachricht reicht, und du bist auf 180. Jemand fragt dich, was du gerade brauchst, aber du weisst es selbst nicht mehr. Du willst einfach nur zehn Minuten deine Ruhe und schaffst es gleichzeitig nicht, abzuschalten.
Der einzige Ort, an dem dich gerade niemand braucht, ist die Toilette. Also verschwindest du kurz. Keine 30 Sekunden später klopft es an der Tür. Und du merkst: Du kriegst kaum noch Luft. Wo bist du eigentlich gerade? Wer bist du gerade? Du weisst es langsam selbst nicht mehr.
Wenn du bis hierhin gelesen hast, ohne wegzuklicken, dann weisst du bereits, dass das hier gerade für dich ist. Das bist du. Und ich glaube ja nicht an Zufälle.
Warum jetzt
Der ruhigere Moment kommt nicht von allein.
Du bist wahrscheinlich sehr gut darin, den Moment zu verschieben. Nach diesem Projekt. Wenn es ruhiger wird. Am Wochenende. Nach den Ferien.
Nur: Der ruhigere Moment kommt nicht von allein. Du müsstest ihn dir selbst nehmen. Und du weisst, dass genau dieser Moment JETZT gekommen ist.
Du brauchst keinen Zusammenbruch, um dir einen Stopp erlauben zu dürfen. Du brauchst nur diese eine Entscheidung.
Der Notstopp
Das ist ein bewusster Stopp, den du selbst einleitest, BEVOR du nicht mehr kannst.
Du buchst hier gerade deinen Notstopp, der dich und dein Nervensystem bewahrt, mit 100km/h gegen eine Wand zu fahren.
Das hier machst du nur sekundär für deine Familie, deine Freunde oder deinen Partner. Denn jetzt bist du dran. Das hier machst du für DICH.
Jetzt SOS Reset Week buchenSo läuft die Woche
Schritt 1
Auftakt-Call · 60 Minuten
Wir schauen gemeinsam hin: Was triggert dich? Was lässt dich nicht zur Ruhe kommen? Wir gehen direkt zum Grund.
Schritt 2
6 persönliche Audios via WhatsApp
Sechs persönliche Sprachnachrichten von mir im Lauf der Woche: Mindsetshifts, Atemübungen, Visualisierungen, kurze Übungen und Expertenwissen.
Schritt 3
Abschluss-Call · 30 Minuten
Wir schauen, was sich verschoben hat. Und wo du jetzt stehst, auch wenn das heisst, dass du weiterarbeiten willst.
Die 6 Audios
Inhalte
- 01Wie funktioniert unser Nervensystem? Atemtechnik für die direkte Beruhigung des Nervensystems
- 02Was sind meine Trigger – und warum?
- 03Ruheanker: Visualisierung, die Ruhe im Körper zu finden und auszudehnen
- 04Entschleunigungsübung, bewusste Achtsamkeit als Sinnesübung, Bodyscan-Übungen
- 05Selftalk-Analyse und die Auswirkungen davon
- 06Bedürfniskette: Was ist das, was ich eigentlich will und warum?
Stell dir vor
Tag 1, abends
Du hörst das erste Audio. 15 Minuten, mehr nicht. Und zum ersten Mal seit Wochen atmest du durch, ohne dass in diesem Moment irgendjemand etwas von dir will.
Tag 2
Du wirst dir deiner Trigger bewusst, was dich automatisch ruhiger werden lässt, weil du lernst zu agieren und nicht mehr zu reagieren.
Tag 3
Der Ruheanker bringt dich durch eine Visualisierung in die Verbindung zu deinem Körper. Es ist DAS Tool, um ganz sicher zur Ruhe zu kommen und dein Schlaf verbessert sich.
Tag 4
Durch 3 ganz Kurze Übungen fühlt sich dein Alltag nicht mehr so voll an. Diese Entschleunigung bringt dir mehr Energie und es beginnt sich alles etwas leichter anzufühlen.
Tag 5
Du wirst achtsamer mit dir, weil du bewusster kommunizierst. Dadurch verringert sich der innere Druck dir selbst gegenüber.
Tag 6
Du wirst innerlich ruhig, weil du beginnst, deine Bedürfnisse zu erkennen, und dich bewusst dafür entscheidest, dir kleine Zeitinseln zu nehmen ohne das schlechte Gewissen.
Tag 7
Eine Nachricht kommt rein -> dieselbe Art von Nachricht, die dich letzte Woche noch aus der Bahn geworfen hätte. Hier merkst du:
Du bist noch da, ganz in deiner Ruhe und bei dir.
Das ist keine Vision für «irgendwann». Das ist eine Woche, die jetzt beginnt.
Was sich in dir dadurch verschiebt
Aus
einer Nachricht, die dich auf 180 bringt
Wird
ein Atemzug, der dich zu dir zurückholt.
Aus
«ich weiss nicht mal, was ich gerade brauche»
Wird
ein Moment, in dem du Klarheit gewinnst.
Aus
«ich muss funktionieren»
Wird
«ich darf spüren, was gerade ist».
Aus
Trigger, die dich überrollen
Wird
ein Trigger, den du kommen siehst, bevor er dich hat.
Aus
«ich schiebe es auf, bis es ruhiger wird»
Wird
ein Stopp, den du dir jetzt erlaubst.
Aus
dem Gefühl, blockiert zu sein
Wird
das Gefühl, wieder handlungsfähig zu sein.
Danach
Ein System das in Ruhe ist und ein Anker der bleibt und du immer abrufen kannst.
Du kannst wieder frei atmen, siehst plötzlich klarer und fühlst dich wieder handlungsfähig. Du gehst raus mit einem Anker, den du wiederfindest, wann immer du ihn brauchst. Die Toilette wird nicht mehr dein Zufluchtsort sein, da du mit den erlernten Tools überall und effektiv zur Ruhe finden kannst. Du wirst spüren, dass das Leben wieder gelassen stattfindet.
Die Nachricht, die dich letzte Woche noch auf 180 gebracht hätte, kommt rein und diesmal reisst sie dich nicht mit. Du liest sie und entscheidest, was du damit machst.
Wenn dich jemand fragt, was du gerade brauchst, starrst du nicht mehr ins Leere. Du spürst die Antwort, weil du wieder mit dir verbunden bist.
Es zeigt sich darin, wie du dich am Abend fühlst, wie schnell du dich wieder fängst, wie ruhig du durch einen Tag gehst, was in der letzten Woche noch zu viel gewesen wäre.
Durch den Stress-Check am ersten und letzten Tag, wirst du die Veränderung nicht nur fühlen, sondern schwarz auf weiss sehen.
Frauen die bereits in ihre Ruhe gekommen sind
Wer dich begleitet
Sabrina Baumann
Mentorin & Mentalcoach für innere Ruhe und Selbstliebe
Ich war 10 Jahre in Führungspositionen im Gesundheitswesen, bin Mutter und habe einige Schicksalsschläge erlebt. Meine dadurch entstandene Resilienz habe ich mir zu Eigen gemacht und mit diversen Coachings und der Ausbildung zum Mentalcoach ergänzt. Meine Expertiese unterstützt Frauen darin, in ihre innere Ruhe zu kommen, damit sie wieder spüren wer sie wirklich sind und aus Selbstliebe handeln.
Diese Woche gibt es, weil ich immer wieder denselben Satz höre: «Ich müsste mal wieder zur Ruhe kommen, denn ich weiss nicht, wie ich das jetzt auch noch entscheiden soll.» Deshalb musst du hier nichts entscheiden. Du buchst und wir fangen an.
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SOS Reset Week
Bevor du kippst. Nicht erst danach.
Sieben Tage, in denen wir gemeinsam dein System erstmal wieder auf NEUTRAL setzen, du atmen kannst und dich erstmal wieder spürst.
«Die stärkste Entscheidung ist manchmal die, einen Moment stehen zu bleiben.»
- —60-Minuten-Auftakt-Call
- —6 persönliche Audio-Begleitungen via WhatsApp (Visualisierung, Atemtechniken, EFT, Bodycheck)
- —30-Minuten-Abschluss-Call
- —Stress-Check Tag 1 und Tag 7, damit die Veränderung spürbar wird.
Jetzt gerade CHF 495
GENAU DAS WILL ICHLimitierte Plätze.
Du weisst bereits, ob du das brauchst. Die einzige Frage ist, ob du es dir jetzt erlaubst.